Rose

è la tua storia, illustriamola insieme

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Organizzazione e Self-Love

Come diventare una persona super organizzata

Come-diventare-una-persona-super-organizzata-1024x683 Come diventare una persona super organizzata

Sei il tipo di persona che tiene tutto in ordine e in fila? O sei più da super caos? Sei alla ricerca disperata delle chiavi? Inciampi correndo perché sei in ritardo per gli appuntamenti? Sì, lo so, è difficile essere al top di tutto ogni giorno. Ma puoi ancora diventare una persona super organizzata. Per fare ciò, pianificare il tuo tempo ed essere efficiente è essenziale. Ti aiuterà a rimanere al passo con il lavoro, e anche a essere in anticipo perché no. Sarai stupito di quanto sei più produttivo semplicemente cambiando alcune cose nella tua routine quotidiana.

Questi sono alcuni dei consigli che ho usato per diventare più organizzata e per rimanere al passo con tutto! Ci sarebbero tantissime cose da dirti, ma per rendere più agevole la cosa ho scelto di spezzettare un po’ il tutto; oggi trovi quattro consigli, seguimi per conoscere gli altri 🤭

Fai scorta di cartoleria!

Agende, planner, quaderni, quello che preferisci: fai scorta! Scrivere elenchi di cose da fare e pianificare la tua giornata è un modo perfetto per garantire l’efficienza del tempo e tenerti al passo con il tuo lavoro. I taccuini sono ottimi anche se hai un nuovo piano d’azione, poiché puoi definire i tuoi obiettivi e traguardi e assicurarti di seguirli. Perché non dai un’occhiata alla mia sezione Cartoleria? Sono sicura che c’è qualcosa che fa a caso tuo. E se la pagina bianca ti spaventa, trovi anche diversi journal guidati 😉

Fai una pausa

Trascorrere qualche ora al giorno dedicando un po’ di tempo a te è un ottimo modo per rimanere al passo con le cose da fare. Essere in grado di dire addio allo stress del lavoro e mantenere la calma in un ambiente frenetico ti terrà aggiornato su tutto ciò che sta accadendo, e questo significa meno caos che ti segue. Meno stress nella tua vita, più organizzazione!

Datti una scadenza falsa

Tutti noi siamo colpevoli di lasciare le cose all’ultimo minuto almeno una volta. Ok, forse più di una volta. Quanto stress ti lascia questa cosa? Quando non ti prepari, le cose raramente vanno al cento per cento secondo i piani. Se sei colpevole di ciò, datti una scadenza anticipata e rendila la tua ultima e unica scadenza. Ad esempio, hai una consegna prevista per il 20 luglio. La tua scadenza è il 1 luglio, nessuna scusa.

Coinvolgi le persone accanto a te

È sempre più facile portare a termine le cose con l’aiuto degli altri. Avere amici che ti ricordano eventi e date imminenti è un ottimo modo per rimanere organizzati e puoi ricambiare il favore! Siamo tutti umani e siamo destinati a dimenticare le cose importanti di tanto in tanto! Ma mantenere le persone vicine, aggiornate sulla tua vita aiuta tutti a sostenersi a vicenda e non ti lasceranno mai indietro! E se sei una persona che ha bisogno di continui incoraggiamenti, questa forse è la parte più importante da tenere a mente.

Essere organizzati può essere facile quando lo rendi divertente. Tu che strategia usi per rimanere organizzato?

Resta sintonizzata per altri consigli sull’organizzazione ✌🏻

5 modi per creare spazio per l’ispirazione

Ispirazione, come è sfuggevole vero? La maggior parte di noi pensa che apparirà solo per capriccio, che è un momento, mentre ci occupiamo dei fatti nostri, all’improvviso veniamo colpiti da un colpo di genio! Ma se questo è vero è anche vero che puoi creare e coltivare l’ambiente giusto per accogliere appieno la tua ispirazione.

Certo, ci sono momenti in cui la tua musa si fa viva nei momenti sbagliati, di solito sotto la doccia, o se stai facendo qualcosa che non puoi smettere di fare per seguirla… all’improvviso hai trovato un modo nuovo e brillante per risolvere un problema o per concretizzare quel sogno. Ma il più delle volte, “trovare” l’ispirazione implica effettivamente uscire e cercarla; potresti anche dover pianificare il tuo tempo per questa ricerca e per coltivare con intenzione e scopo lo spazio necessario per la tua musa, così come fai con qualsiasi altra cosa nella tua vita.

5-modi-per-creare-spazio-per-lispirazione-1024x683 5 modi per creare spazio per l'ispirazione

La buona notizia è che non è così difficile da fare! Qui sotto ti elenco cinque modi per creare spazio per l’ispirazione nella tua vita, ma te ne potrei elencare un’infinità; l’importante è trovare il tuo di modo, e la musa arriverà!

1. Pianifica il tempo per prenderti cura della tua ispirazione

Per creare spazio per l’ispirazione nel tuo programma, devi effettivamente aggiungerlo al tuo programma! Sembra quasi controintuitivo, ma devi dare a questo spazio la stessa priorità che daresti a qualsiasi altro impegno importante nella tua vita.
In un saggio del New York Times del 2017, il pianificatore finanziario Carl Richards ha dichiarato: “Non aspettare che la creatività ti colpisca. Colpisci la creatività! Inventa un obbligo per te stesso, quindi devi essere creativo di proposito.”
La tua vita è senza dubbio già piena di obblighi: perché non fare intenzionalmente spazio per uno che ti piace? Prova ad aggiungere un blocco di tempo creativo al tuo calendario ogni settimana, o anche ogni giorno, e rimarrai stupito da ciò che puoi creare.

2. Rimuovi le distrazioni

Ecco alcune cose che sono praticamente garantite per non ispirarti: scroll infiniti su Instagram (o qualsiasi altro social), maratone di serie tv (specialmente quelle iniziate solo per farti compagnia, io ne so qualcosa 😅), chat e notifiche sui social media. Se vuoi essere ispirato, prova a concederti lo spazio fisico per vedere le cose in un modo nuovo e lascia che la tua mente vaghi libera dalle solite distrazioni.
Spegni il telefono o mettilo via. Spegni la TV e nascondi i telecomandi. Potresti anche provare a stare seduto nell’immobilità per un periodo di tempo.
Siamo tutti bombardati da input in questi giorni e le nostre menti sono costantemente in fermento con tutto ciò che dobbiamo fare, leggere, guardare e sapere. Riceviamo così tante informazioni su base costante che c’è poco spazio per sperimentare qualcosa di nuovo.
Spegni tutto ciò, anche se solo per pochi minuti ogni giorno, e scopri cos’altro potrebbe succedere.

3. Fissa un appuntamento con l’artista

Se non era chiaro l’artista sei tu.

Nel suo libro, The Artist’s Way, Julia Cameron suggerisce ai lettori di prendere un “appuntamento con l’artista” settimanale. Quest’avventura solista ha lo scopo di darti spazio ogni settimana per esplorare tutto ciò che ti interessa. Fondamentalmente ti costringe a fare spazio all’ispirazione nella tua vita.
Anche se potrebbe non essere realistico per te svignartela da solo per diverse ore ogni settimana, considera come incorporare la tua versione di un appuntamento con un artista nella tua vita normale: potresti dedicare del tempo nelle prime ore del mattino di ogni giorno per seguire un corso online in un’area che ti interessa? Potresti chiedere a un amico di unirsi a te alla mostra d’arte del museo locale? Potresti chiedere al tuo partner un’ora di tempo nel fine settimana per tuffarti in un nuovo libro?
Qualunque sia l’aspetto di un artista per te, la chiave è creare spazio nella tua vita esclusivamente per esplorare ciò che ti ispira.

4. Ignora le regole. L’ispirazione non ha regole.

Sebbene non ci siano molte cose difficili da fare quando si tratta di ispirazione, la maggior parte delle persone ha scoperto che è rapidamente spaventata dall’autoproduzione. Se decidi che qualunque cosa stia succedendo è cattiva o sbagliata quando ti senti ispirato, probabilmente scoprirai che non succede nulla.
Ignora le “regole” che dettano cosa dovresti fare o da cosa dovresti essere ispirato o cosa ti trovi motivato a creare in questi momenti. Lascialo passare, prendine nota nel tuo quaderno preferito o inizia subito a creare!

5. Scrivilo!

Che tu tenga un diario, crei elenchi o scarabocchi, scrivi di tutto ciò che ti ispira o che ti viene in mente. Proprio come i sogni che ricordi appena ti svegli, l’ispirazione può evaporare rapidamente e sfuggirti se non ti prendi il tempo per scriverla.
Cerca di tenere tutti i tuoi pensieri in un unico posto, ad esempio nella tua agenda, o nel tuo quaderno delle ispirazioni, così puoi sempre rivolgerti ad esso quando vuoi iniziare a lavorare su un’idea creativa o quando vuoi semplicemente far girare di nuovo le ruote dell’ispirazione.

Come farai spazio all’ispirazione nella tua vita questa settimana? Condividi le tue opinioni nei commenti qui sotto!

Fare una pausa. Perché dovresti anche quando pensi di essere troppo occupato!

Quando la vita si fa frenetica, la prima cosa da fare è non fare… Si è strano anche da scrivere. Ci ritroviamo troppo “fuori programma” per riuscire a far entrare anche una pausa nei nostri programmi. Pensiamo che se lavoriamo più a lungo o ci affrettiamo in tutte le cose che dobbiamo fare, allora finalmente potremo prenderci un po’ di tempo per noi stessi in seguito. Ma poi succede mai?

Come società, tendiamo ad avere una visione alquanto negativa delle interruzioni. Per molti, sono considerati un segno di debolezza, mentre se lavoriamo in modo fitto e serrato fino a pranzo, riteniamo che sia indicativo di una persona di successo e motivata.

Mentre è importante lavorare sodo ed essere in grado di rimboccarsi le maniche e portare a termine le cose, è altrettanto importante sapere come mettere da parte il tuo lavoro e concederti un po’ di tempo libero. Darti la possibilità di respirare è esattamente ciò di cui hai bisogno per aiutarti a ricaricare le batterie. Ed è molto probabile che poi torni motivato e pronto a lavorare con una prospettiva rinnovata.

Fare-una-pausa-683x1024 Fare una pausa. Perché dovresti anche quando pensi di essere troppo occupato!

Ecco tre vantaggi di fare una pausa, anche quando pensi di essere troppo occupato!

1. Acquisire una nuova prospettiva

Quando lavoriamo costantemente a un progetto o a un problema, può essere difficile trovare la concentrazione ed è facile perdere di vista il nostro scopo. Prendersi una pausa , tuttavia, ci consente di fare un passo indietro e guardare le cose da una prospettiva più ampia, fondamentale per assicurarci di non perdere di vista il quadro generale.

Secondo Harvard Business Review, “Quando si lavora continuamente su un’attività, è facile perdere la concentrazione e perdersi tra le erbacce. Al contrario, dopo un breve intervallo, riprendere da dove avevi interrotto ti costringe a dedicare alcuni secondi a pensare a livello globale a ciò che alla fine stai cercando di ottenere”.

Prendendo una pausa, possiamo fare un passo indietro per assicurarci di ottenere ciò che vogliamo e determinare se lo stiamo facendo nel miglior modo possibile.

2. Potenziare la tua mente

Il nostro cervello ha due modalità: modalità focalizzata e modalità diffusa. La modalità focalizzata è quella che usiamo quando siamo impegnati a lavorare o studiare, quando ci siamo applicati e siamo concentrati sul portare a termine un compito. La modalità diffusa è ciò che si verifica quando non siamo al lavoro o trascorriamo del tempo con la famiglia o gli amici. È la modalità di sogno ad occhi aperti in cui le nostre menti sembrano andare alla deriva quando siamo rilassati.

Gli studi hanno dimostrato che la mente può effettivamente risolvere più problemi e ottenere di più mentre è nello stato diffuso rispetto a quando è in modalità focalizzata. Quando il nostro cervello è lasciato a vagare, c’è attività in molte diverse regioni del nostro cervello che spesso ci portano ad avere pensieri o idee profondi.  Questo spiega perché spesso abbiamo le idee migliori sotto la doccia!

Quindi, se stai lavorando a un progetto difficile o stai cercando di risolvere un problema, fare una pausa e permettere alla tua mente di entrare in modalità diffusa potrebbe essere ciò che ti serve per trovare una soluzione creativa.

3. Migliorare la messa a fuoco

Quando siamo nel flusso e lavoriamo, ci sentiamo benissimo, ma quel lasso di tempo non dura per sempre. Una volta che esci da quella zona di produttività, puoi facilmente sentirti sfocato.

Questo perché il nostro cervello ha difficoltà a concentrarsi su una cosa per un lungo periodo di tempo. Quando abbiamo raggiunto il nostro picco di produttività, una breve interruzione della concentrazione è spesso esattamente ciò che è necessario per aiutarci a rimanere in pista.

La prossima volta che ti senti in colpa per esserti preso una pausa o pensi di non avere tempo, allontana quel pensiero dalla tua mente!  Fare delle pause non significa debolezza. Invece, è un segno che sai cosa è meglio e sei in grado di realizzare le cose nel modo più efficiente possibile.

PS. Traccia i tuoi programmi (e le tue pause!) con Amelia , l’agenda perfetta per vivere una vita ben progettata.

Ti senti ispirato a fare più pause? Qual è il tuo modo preferito per allontanarti da tutto? Condividilo con noi nei commenti qui sotto!

Le abitudini positive migliorano la tua vita

Negli articoli precedenti ti ho parlato spesso di routine e abitudini, e di quanto siano importanti per il tuo tempo. Perchè?

Creando routine e rendendo abituali le nostre azioni risparmiamo tempo prezioso che altrimenti sarebbe stato speso a pensare troppo o a procrastinare. In questo modo, ci evitiamo anche di dover completare compiti in momenti inopportuni o, in molti casi, evitiamo di trascurare del tutto un’azione benefica.

Lo scopo è aiutarti a bilanciare i tuoi programmi con azioni significative, attività divertenti e anche alcuni semplici tempi di inattività, motivo per cui ci concentriamo sulla costruzione di abitudini positive e sull’eliminazione di quelle cattive!

Le-abitudini-positive-migliorano-la-tua-vita-1024x683 Le abitudini positive migliorano la tua vita

Ecco alcuni motivi per cui le abitudini positive sono così importanti e parte integrante della nostra vita:

1. Le abitudini positive ci permettono di concentrarci

Quando qualcosa diventa un’abitudine, non devi più pensarci. È automatico. Per esempio, quando avevi due anni, lavarsi i denti poteva sembrarti strano, forse ci è voluto un bel po’ di incoraggiamento da parte dei tuoi genitori prima di farla diventare un’azione consapevole, ma ora non devi pensarci due volte per iniziare a farlo a orari di routine ogni giorno.

Quando un compito diventa un’abitudine positiva nella tua vita che puoi svolgere rapidamente e facilmente e senza spendere molto tempo e attenzione, sei in grado di concentrarti su altre attività. Le abitudini ci consentono di operare a livelli più alti, con meno disordine mentale e più chiarezza.

2. Le abitudini positive ci rendono più efficienti

La ricerca dice che ci vogliono 21 giorni per costruire un’abitudine regolare. Ma una volta che lo fai, quell’azione o quel comportamento è impostato. Non devi pensare al primo passaggio e al secondo e al passaggio successivo. Invece, lo fai e basta. Nel tempo, le attività e i comportamenti che sono più importanti per te si verificano più velocemente e senza consumare preziose energie mentali.

Questo tipo di efficienza è fondamentale per chiunque. Le buone abitudini liberano tempo per consentirti di concentrarti su ciò che conta davvero , che sia il tempo con i tuoi figli, il tempo di concentrazione a lavoro o la lettura di un nuovo libro.

3. Le abitudini positive ci rendono più sani

Le abitudini positive possono migliorare la tua salute sotto ogni aspetto: mentalmente, fisicamente, emotivamente e spiritualmente. Certo, aiuta a scegliere intenzionalmente di costruire abitudini che supportino il tuo benessere, come fare più esercizio fisico, mangiare più sano o meditare ogni giorno.

Ma indipendentemente dall’abitudine, una buona abitudine supporta altre buone abitudini (o pone fine a quelle cattive). La ricerca mostra che quando implementi con successo un’abitudine positiva, sei motivato ad apportare altri cambiamenti positivi nella tua vita. Ad esempio, se inizi ad allenarti ogni giorno, è meno probabile che tu faccia qualcosa che è dannoso per il tuo corpo. Il comportamento positivo rafforza ulteriormente il comportamento positivo, quindi perché non rendere i tuoi comportamenti più positivi un’abitudine?

E questa è la chiave: per ottenere questi vantaggi, le tue abitudini devono essere positive. Le abitudini negative sono (purtroppo) altrettanto potenti delle abitudini positive. Se vuoi apportare un cambiamento positivo nella tua vita, concentrati sulla riduzione delle tue abitudini negative e sulla costruzione di quelle positive.

Prossimamente, condividerò le principali abitudini e routine che puoi considerare per la tua mattina, giorno e sera proprio qui sul blog. Rimani sintonizzato!

Quale abitudine positiva vorresti aggiungere alla tua vita? Condividi la tua scelta migliore nei commenti qui sotto!

Pulizie di primavera alla tua vita

Riesci a credere che la primavera è già alle porte? Se non seguissi la mia agenda, giurerei che qualche giorno fa era solo la vigilia di Capodanno. Purtroppo, sono passati più di tre mesi dall’inizio di questo nuovo anno ma ancora non mi sembra di essere entrata in nessun nuovo inizio… ma con la primavera in arrivo sento il bisogno di ripartire e fare delle pulizie di primavera alla mia vita.

Anche tu?

È una sensazione abbastanza normale. È facile impantanarsi all’idea che il 1° gennaio sia l’unico periodo dell’anno in cui possiamo ricominciare da capo. La realtà, ovviamente, è che ogni giorno dell’anno può essere un nuovo inizio. E l’inizio della primavera è il momento migliore per dare un’occhiata agli ultimi tre mesi, guardare bene la tua vita, fare un po’ di pulizie di primavera e ricominciare da capo!

Quindi è quello che faremo oggi. Sei con me?

Pulizie-di-primavera-alla-tua-vita-1024x683 Pulizie di primavera alla tua vita

Ecco cinque modi divertenti per pulire la tua vita e ricominciare da capo oggi… o qualsiasi giorno dell’anno:

1. Rivedi le tue priorità e i tuoi obiettivi

Se stabilisci obiettivi all’inizio dell’anno, dagli un’occhiata ora. E poi rifletti su queste domande: anche se non hai fissato obiettivi specifici, considera gli ultimi tre mesi: quali sono state le tue priorità? A cosa hai lavorato per realizzarli (anche se inconsciamente)? Che tu abbia già in mente priorità e obiettivi o meno, funzionano ancora per te? È tempo di cambiare direzione?

Il bello degli obiettivi, e delle pulizie di primavera nella tua vita, è che possono cambiare. Se qualcosa non funziona più per te, ok. Se quel particolare obiettivo o area della tua vita non è più una priorità, nessun problema! O forse le tue priorità e i tuoi obiettivi sono ancora in linea con l’obiettivo, e devi solo aggiustarli un po’ e impegnarti nuovamente per il loro raggiungimento.

Questo è il punto centrale di questo esercizio: non importa quello che scopri, stai facendo chiarezza e ti impegnando di nuovo. Stai ricominciando da capo con le priorità e gli obiettivi che hanno più senso per te in questo momento.

2. Ravviva il tuo programma

Non è divertente come, il 1° gennaio, sembra che abbiamo così tanto tempo a disposizione davanti a noi? Un anno intero da riempire di viaggi, progetti, relazioni e… vita! Allora perché quando arriva aprile sembra che (ancora una volta) non ci siano mai abbastanza ore nella giornata?

Il fatto è che abbiamo sempre gli stessi orari a nostra disposizione, il 1° gennaio e ogni altro giorno dell’anno. Ma è facile lasciarlo scivolare via e iniziare a vedere come le nostre giornate si riempiono di obblighi, appuntamenti e incontri… e poi ci chiediamo perché non abbiamo mai tempo per fare le cose che vogliamo davvero fare.

Perché non ricominciare da capo anche con il tuo tempo? Certo, probabilmente non puoi cancellare completamente il tuo calendario, ma quando è stata l’ultima volta che hai dato un’occhiata al tuo programma e hai identificato cosa deve assolutamente essere fatto e cosa può essere cancellato? Quand’è stata l’ultima volta che hai migliorato il tuo programma e ti sei ritagliato un po’ di tempo per te stesso?

Tira fuori la tua agenda e rivedi i tuoi giorni nelle ultime settimane o addirittura mesi. Cosa puoi eliminare dal tuo programma? Dove puoi dedicare più tempo e spazio a ciò che vuoi veramente fare? Ravviva il tuo programma e fai spazio alla tua vita!

3. Elimina quelle e-mail

Ah, e-mail, così utile e così dolorosa allo stesso tempo! Sebbene siano una forma di comunicazione importante e utile, le e-mail possono anche diventare un altro tipo di disordine nella tua vita. Ingombrano la tua casella di posta (la tua casa digitale) e spesso si insinuano nella tua testa, ingombrando anche il tuo cervello.

Alza la mano se controlli la posta elettronica sul telefono subito quando ti svegli e forse anche prima di andare a letto? L’e-mail è utile solo perché ci consente di comunicare bene e di vivere in modo produttivo. Ma se la tua casella di posta è traboccante di e-mail non lette (o peggio, e-mail che hai letto e a cui non hai risposto), abbonamenti, spam e altro, sicuramente non ti sta aiutando affatto.

Inizia subito a fare le pulizie di primavera rivedendo la tua casella di posta elettronica ed eliminando ciò che non è necessario. Dedica del tempo a rivedere le tue iscrizioni, cancellandoti da ciò che non hai davvero bisogno di ricevere. Quindi archivia o elimina le email che non ti servono più e rispondi a quelle che hai rimandato. Se ti senti davvero coraggioso, potresti persino selezionare ogni singola email e archiviarle tutte, iniziando davvero da zero con “posta in arrivo zero”.

Il modo in cui elimini la tua casella di posta elettronica traboccante dipende da te; concediti il ​​nuovo inizio (e la pace della mente) che deriva dal ripulirlo.

4. Rivaluta le tue relazioni

Le relazioni sono una delle componenti più importanti della nostra vita, eppure è così facile lasciarle cadere nel dimenticatoio. Spesso non diamo loro la stessa manutenzione consapevole che facciamo per le nostre carriere, la nostra salute o persino la nostra auto.

Questa primavera, rivaluta le tue relazioni, iniziando da quelle che sono la tua priorità. Ti stai prendendo cura di loro come dovresti? Ti stai presentando come vorresti essere? Stai ricevendo ciò di cui hai bisogno? Ci sono conversazioni importanti che hai rimandato?

Passa attraverso un inventario mentale simile per tutte le relazioni importanti nella tua vita: relazioni con la tua famiglia allargata, i tuoi amici, i tuoi colleghi. Potresti anche considerare le relazioni più periferiche della tua vita: i conoscenti o gli amici casuali di Facebook i cui pensieri e le cui vite appaiono ancora regolarmente nel tuo feed.

È utile farlo regolarmente: controllare lo stato di salute delle tue relazioni, dando di più dove è necessario ed eliminando ciò che (e chi) non è più parte integrante della tua vita. Ricomincia da capo questa primavera e tutte le tue relazioni fioriranno, anche (e soprattutto) quelle più vecchie.

5. Libera il tuo ambiente

Sapevi che questo sarebbe arrivato, vero? Questo potrebbe essere il tipo più ovvio di “pulizie di primavera”, ma è perché funziona! Esplora il tuo ambiente, le diverse stanze della tua casa, la tua auto, la tua scrivania in ufficio, e riordina. Butta via ciò che non ti serve, organizza ciò che tieni. Rendi il tuo spazio fresco, pulito e aperto. Se vuoi un aiuto per le programmare le pulizie, clicca sull’immagine sotto e scarica questo foglio semplice e utile!

Scarica-foglio-pulizie-di-primavera Pulizie di primavera alla tua vita

Quindi fai la stessa cosa con la tua mente. Hai presente tutti quei pensieri e preoccupazioni e cose da fare e che fluttuano lassù? Dai loro un altro posto dove vivere. Potresti scrivere un’enorme “svuota cervello” di tutto ciò che hai in testa o mettere cose diverse in posti diversi: tutte le tue cose da fare in un elenco di progetti, tutti i tuoi dubbi e paure in un diario e così via. Togliti tutto dalla testa e lascialo vivere da qualche altra parte.

Ricorda, la tua mente, il tuo corpo, la tua casa, il tuo ufficio: questi sono gli ambienti in cui trascorri la maggior parte del tuo tempo e hanno un effetto su di te. Possono influenzare il tuo umore, la tua mentalità, la tua motivazione, perché non pulirli tutti e prepararti per la migliore esperienza possibile… in ognuno di questi ambienti e nella tua vita?

Le pulizie di primavera non devono essere un’altra cosa da fare nella tua lista; può essere una grande (e osiamo dirlo, divertente?) opportunità per chiarire ciò che conta di più per te e ricominciare da capo in ogni area della tua vita.

Allora, che mi dici? Qual è un passo che puoi compiere per fare le pulizie di primavera alla tua vita oggi? Fammi sapere come stai ricominciando da capo nei commenti qui sotto!

Semplificare la vita un passo alla volta

Se c’è una cosa che sicuramente sappiamo tutti, è che la vita a volte può essere un po’ complicata. Non è vero? Tutti abbiamo momenti, in cui siamo totalmente disorganizzati e abbiamo bisogno di rendere tutto meno complesso e semplificare la vita.

E non preoccuparti, capita a tutti! Nessuno è completamente perfetto, solo Mary Poppins… Ma una volta che ti rendi conto che tutto nella vita non arriva semplicemente, puoi passare il tuo tempo a lavorare in modo più intelligente per cambiarlo.

Semplifica-la-vita-683x1024 Semplificare la vita un passo alla volta

Se hai bisogno di alcuni suggerimenti, usa questo elenco e queste strategie per semplificare la vita per davvero:

1. Riordina la tua casella email una volta per tutte!

Le email sono la rovina di tutte le nostre vite. Anche se ci possono essere alcune cose promettenti all’interno di alcune, non c’è gioia quando scorriamo la nostra casella email come fosse una giungla da attaccare con il machete…

L’unica cosa che ho scoperto che ha migliorato un po’ le cose è stata l’organizzazione della mia casella email. Raggruppa tutte le tue e-mail in cartelle, crea sistemi colore ed elimina immediatamente tutte le e-mail che non ti interessano. Io uso molto le Cartelle Smart, una manna dal cielo!

Ma se non vuoi fare tutto manualmente non preoccuparti, puoi mantenere pulita la tua casella di posta con alcuni semplici plug-in e app. Ce ne sono davvero tanti che fanno tutta la parte di organizzazione per te così puoi sederti e rilassarti. Cerca su Google semplicemente “app organizzazione email” e vedrai quante ce ne sono…

2. Prepara i tuoi pranzi in anticipo

Uno dei trucchi per semplificare le cose è preparare e programmare i pasti per la settimana. Il fine settimana ad esempio dedica qualche minuto per buttare giù il menù della settimana prossima.

Pianificando in anticipo puoi essere sicura di variare la tua alimentazione e puoi anche risparmiare un po’ di soldi perché puoi acquistare quello che ti serve effettivamente senza fare sprechi e puoi eliminare anche il pensiero quotidiano che incombe “cosa mangiamo oggi?”, preparandoti in anticipo.

3. Organizza i tuoi outfit

Come per i pasti, una delle cose che davvero aiuta a semplificare la vita è preparare e pianificare i tuoi outfit, ad esempio una volta a settimana.

Perché se sei una di quelle che la mattina va sempre di corsa, sempre in giro con la testa piena di tante cose da fare alla ricerca di qualcosa da indossare, questo può fare la differenza.

Evita il caos mattutino pianificando i tuoi outfit, puoi persino organizzarli nell’armadio, già pronti ad essere presi e indossati.

Ti sembrerà banale, ma anche questo può semplificare la tua vita.

4. Non accontentarti di meno di wow

Scommetto che sei sempre invitato ad andare qui, là e ovunque. Ma purtroppo non possiamo dire di sì a tutto. E come fai a sapere che quello a cui stai dicendo di sì è la cosa giusta?

Dovresti solo dire di sì alle cose che ti eccitano davvero e non ti fanno sentire meno di WOW!

In questo modo il tuo processo di selezione sarà puntuale e semplificherai allo stesso tempo la tua vita sociale.

5. Alzati un po’ prima del solito

Alzarsi venti minuti prima del solito ti aiuterà a ridurre i livelli di stress.

Puoi svegliarti un po’ in anticipo la mattina e fare le cose con calma. Scoprirai che anche in questo modo avrai una giornata più produttiva. Se non mi credi, provalo tu stesso!

6. Datti dei tempi precisi per le cose che fai ogni giorno

Scegli degli slot orari. Questo dovrebbe venire automaticamente dopo che hai fatto una buona gestione dei tempi e delle azioni che svolgi quotidianamente. Faccio un’esempio pratico, hai analizzato le cose che fai abitualmente ogni giorno e hai deciso che puoi dedicare un’ora al giorno a rispondere alle e-mail. Bene, scegli lo slot orario per questa azione e rispettalo.

Se non programmi un’ora del giorno per rispondere alle e-mail, allora tutta la giornata sarà occupata da loro…

Lavora solo con ciò che è importante. Ad esempio, inizia scansionando la tua casella di posta per trovare la risposta che stavi aspettando, ma non devi rispondere a tutte le altre, o meglio puoi farlo, ma se rispetta il tempo che ti sei data per farlo.

È meglio seguire la priorità e attenersi a una fascia oraria per rispondere a tutte le e-mail che puoi. Altrimenti, non riuscirai mai a fare tutto il resto!

7. Fai una cosa alla volta

Potresti essere un grande multitasker, ma questo non semplifica esattamente le cose.

Spunta i tuoi compiti uno per uno e presta tutta la tua attenzione a ciascuno di essi. In questo modo avrai successo in tutti i tuoi compiti e ti bloccherai meno del solito.

8. Dai a tutto una casa

Assegna a tutto una casa. Organizza le cose così sarà più semplice trovarle e sopratutto una vista su cose ordinate mantiene una mente più rilassata.

Personalmente non mi piace quando ho cose lasciate in giro, quindi ogni oggetto ha il suo posto dove vivere e dove dovrebbe essere riposto dopo l’uso.

Ti assicuro che questo semplificherà la tua vita e manterrà il tuo cervello produttivo e organizzato.

9. Segui la regola 80/20

Questa è una cosa che sembra strana ma è davvero interessante. Questa regola segue il principio che non dovresti passare il tuo tempo a preoccuparti di qualcosa che è fuori dal tuo controllo.

Trascorri il 20% del tempo soffermandoti sul problema e stressandoti. Ma poi spendi il resto dell’80% lavorando su una soluzione.

Gli errori accadono, ma è il modo in cui ti riprendi che è importante.

Stai cercando di semplificarti la vita? Condividi con me i tuoi pensieri qui sotto, forse posso darti qualche consiglio in più! 

Cura di se. 4 idee per una vita felice

Cura di se; quante volte hai sentito parlare di questo argomento? E quante volte ti sei chiesto “si ma come si fa? che devo fare?” Se sei qui probabilmente cerchi alcune idee per la cura di te stesso, vero?

E io sono felice di dartene 4, che arrivano dritte dritte dalla scienza! Si, esatto la cura di se non è roba strana, ma ha basi scientifiche, con un’adeguata cura di te stesso puoi aumentare la tua forza mentale, adattarti meglio alle circostanze stressanti e prendere decisioni migliori.

Insomma, la cura di se è il miglior investimento che si può fare su se stessi.

Cura-di-se-683x1024 Cura di se. 4 idee per una vita felice

1. Apri la finestra

Ogni volta che puoi, esci o, se non puoi, lascia entrare aria fresca in casa. Scambiare il comfort della tua casa con l’esterno migliorerà la tua salute mentale e fisica. Cerca di passeggiare in spazi verdi, anche se devi fare un po’ di allenamento all’aperto, ma anche durante il tragitto casa-lavoro o qualsiasi altro percorso tu faccia.

Perché funziona: la ricerca scientifica suggerisce che essere in spazi verdi avvantaggia il cervello in modo simile alla pratica regolare della meditazione. Può anche farti sentire più rinvigorito e vivo. Allenarsi all’aperto ridurrà la tensione, la rabbia e la depressione!

2. Prendi una dose di ossitocina

Ogni volta che puoi, cerca di concentrarti sulle piccole cose. Il regolare diario della gratitudine può aiutarti a concentrarti su tutte le cose buone, aumentando i pensieri felici e le connessioni positive nel tuo cervello, il che ti renderà mentalmente forte, più sano, ti aiuterà a dormire meglio e di più. In effetti, la scienza afferma che la gratitudine è il cambiamento misurabile numero uno che fa la differenza nella vita delle persone. Non c’è motivo per non iniziare! 

Perché funziona: la gratitudine ha così tanti vantaggi tra cui la diminuzione dei livelli di cortisolo e forse l’aumento dell’ossitocina, l’ormone coinvolto nelle relazioni che ci fanno sentire felici. Gli studi hanno anche dimostrato che coloro che praticano la gratitudine regolarmente sono nel complesso più sani, hanno relazioni più forti e trascorrono meno tempo dai medici. 

3. Scegli i profumi giusti

L’aromaterapia è importante. Probabilmente hai già scelto i profumi giusti per la tua casa e sì, le candele antistress sono essenziali. Tuttavia, se vuoi concederti l’ultimo atto di cura di te stesso, fai un respiro profondo di alcuni oli aromaterapici che ti aiutano. Per concentrarti prova l’olio di menta piperita, per migliorare la concentrazione e la funzione cognitiva puoi usare anche la lavanda (che potrebbe essere l’opposto di quello che pensavi). Respirare profondamente in un ambiente calmo è una delle migliori idee per la cura di sé.

Perché funziona: sappiamo che le tecniche di respirazione possono aiutarci a rilassarci. Ma ciò che respiriamo potrebbe essere importante quanto il modo in cui respiriamo. Uno studio del 1990 ha dimostrato che l’odore dell’olio essenziale di menta piperita migliorava la vigilanza e la concentrazione. La lavanda aumenta la concentrazione e alcuni profumi aiutano anche a proteggere dall’influenza! 

4. Impara a gestire lo stress

Lo stress fa davvero male alla salute. Se stai cercando di prenderti cura di te stesso, devi imparare a gestire meglio i fattori di stress. Più sei stressato e peggio è per il tuo cuore. Puoi usare un diario per affrontare meglio lo stress e limitare gli effetti sul tuo corpo. Questa è una delle idee di cura di sé che tutti possono provare.

Perché funziona: il diario ti aiuta a gestire i fattori di stress e ricablare il tuo cervello. Puoi imparare a calmarti e a gestire i pensieri inutili. Non puoi eliminare lo stress, ma imparando a limitarne gli effetti sul cervello e sul corpo, puoi ridurre le possibilità di problemi cardiaci e ipertensione.

E se stai pensando di iniziare un diario, qui sotto trovi una selezione di alcuni miei diari e journal 🙌🏻

Suddividere gli obiettivi in ​​piccoli passi

Se sei arrivata qui forse hai tanti grandi obiettivi, grandi progetti, hai tanti desideri che vuoi realizzare ma da qualche parte lungo la strada è successo qualcosa… Ti sei bloccata. Hai dimenticato i tuoi piani, e quei sogni li hai persi nel caos e la frenesia della vita quotidiana.

Il problema sai quale è? È che spesso siamo veramente bravi a fissare obiettivi ambiziosi, ma quando dobbiamo realizzarli nella pratica ci sembra davvero troppo impegnativo. Ti svelo un segreto… non deve essere per forza così!

Nell’articolo precedente ti ho parlato di come scegliere obiettivi che supportino la tua crescita personale, e qualche tempo più in là anche di quanto sia importante avere obiettivi equilibrati.

Bene, dando per assodato che hai già scelto gli obiettivi giusti per te. Oggi ti mostro come puoi prendere quei tuoi grandi obiettivi e fare una suddivisione mensile, settimanale e giornaliera.

Se desideri raggiungere i tuoi obiettivi quest’anno, è importante suddividerli in passaggi attuabili e soprattutto alla tua portata.

Come-trasformare-gli-obiettivi-in-​​azioni-mensili-routine-settimanali-e-abitudini-quotidiane-683x1024 Suddividere gli obiettivi in ​​piccoli passi

Ecco alcune cose che puoi fare per suddividere i tuoi obiettivi in ​​azioni, routine e abitudini.

Assicurati che i tuoi obiettivi siano chiari

Per prima cosa, è importante assicurarsi che i tuoi obiettivi siano chiari. Invece di avere un obiettivo generico che potrebbe essere ad esempio “perdere peso”, scegli un obiettivo specifico, è importante essere specifici. Quanto peso vorresti perdere? Entro quando vorresti perderlo? Come potresti spezzettarlo, in pratica? Una volta che hai in mente obiettivi chiari, sarai in grado di suddividerli in passaggi fattibili e iniziare a lavorare per raggiungerli.

Inizia a pianificare

Poi arriva la pianificazione. Pianificare il successo è importante, ma realizzarlo è dove inizia il vero lavoro.

Ecco alcuni semplici modi in cui puoi pianificare e suddividere i tuoi obiettivi in ​​passaggi più piccoli che li renderanno più possibili da raggiungere.

Individua le azioni mensili

È importante prendere quei tuoi grandi obiettivi generali e dividerli un po’. Prova a dividerli in blocchi mensili, e in cose che vorresti e potresti realizzare ogni mese. È importante fare questo perché in questo modo hai obiettivi basati sul tempo su cui lavorare, avvicinandoti gradualmente sempre più al tuo grande obiettivo.

Imposta le routine settimanali

Dopo aver fatto questo, puoi iniziare a impostare la tua settimana. Ovviamente non devi pianificare già tutto ora, ti consiglio di dedicare 20-30 minuti a settimana per creare un piano d’attacco per la prossima settimana. Pianifica la tua settimana e i tuoi giorni con le attività che devi portare a termine e gli obiettivi che ti sei prefissato ogni settimana. Suddividere questi compiti in attività quotidiane non solo renderà più facili da raggiungere i tuoi obiettivi più grandi, ma ti aiuterà a rimanere concentrato e a incorporare queste cose anche nella tua vita quotidiana.

Crea delle abitudini quotidiane

Le abitudini aiutano tanto e ti aiutano anche a mantenere il ritmo.

Senza un piano, è difficile finire qualsiasi cosa e ancora più difficile raggiungere i tuoi obiettivi. O puoi avere il controllo della tua giornata, o gli eventi della giornata ti controlleranno!

Assicurati di pianificare la tua giornata in modo efficace, controllando i tuoi compiti ed eliminando le perdite di tempo e le attività non necessarie. Dovresti anche assicurarti di non sovraccaricare troppo la tua giornata, lascia sempre dei blocchi di tempo “vuoti” così da poter essere usati per le attività impreviste che si presenteranno. 

In questa fase puoi dunque assicurarti di lavorare per implementare sane abitudini quotidiane, ovvero tutte quelle cose che puoi incorporare nella tua routine che miglioreranno te o gli altri in qualche modo, così come quelle che ti aiuteranno a raggiungere il tuo grande obiettivo.

La pianificazione richiede tempo e fatica, ma è estremamente importante e vitale per raggiungere i tuoi obiettivi! Non importa quali siano i tuoi obiettivi o quanto possano sembrare scoraggianti, suddividerli in passaggi fattibili ti aiuterà a portare il successo alla tua portata.

Faccio il tifo per te e so che puoi farcela!

Quali obiettivi ti sei prefissata quest’anno? Come li raggiungerai?

Scegliere gli obiettivi per la tua crescita personale

Gli obiettivi per la tua crescita personale non devono essere nuovi obiettivi da aggiungere a quelli che hai già, ma sicuramente, se hai già fissato alcuni obiettivi o propositi per l’anno nuovo probabilmente hai già inserito obiettivi che favoriscono la tua crescita personale.

Ad esempio, leggere di più, tenere un diario, imparare qualcosa di nuovo ecc.

Va benissimo voler rimettersi in forma o ottenere una promozione a lavoro ma pensa, questo ti sfiderà, ti farà crescere, ti guarirà?
Può essere! Ma per scegliere gli obiettivi per la tua crescita personale hai bisogno di guardare all’insieme in modo strategico. Un desiderio non sempre corrisponde ad un obiettivo e viceversa.

Gli obiettivi che incoraggiano la crescita personale sono quelli che ti aiutano a sviluppare te stesso e ad esprimere la tua parte più autentica.

Ci sono tante buone ragioni per fissare obiettivi che incoraggiano la crescita personale, ma non quando li stai scegliendo perchè pensi debbano riparare qualcosa e non guardi cosa invece vuoi veramente. Quando scegli gli obiettivi giusti per il tuo percorso ti sentirai bene e non avrai bisogno di aggiustare le cose.

Scegliere-gli-obiettivi-per-la-tua-crescita-personale-1024x683 Scegliere gli obiettivi per la tua crescita personale

Quindi direi che è il momento di darti qualche spunto d’azione per scegliere i tuoi obiettivi per la tua crescita personale.

Crea la tua visione

Qual è la versione ideale di te?

Non prenderlo come un esercizio per individuare le cose che secondo te andrebbero aggiustate, pensa invece alla tua autorganizzazione. Entra in contatto con te stessa, chi sei? cosa vuoi veramente nel profondo? (cosa vuoi tu, non cosa vogliono gli altri da te), quali esperienze e abitudini ti aiuteranno a raggiungere la migliore versione di te stessa?

Può sembrare banale, ma non è tanto creare una nuova te, ma avvicinarti alla versione migliore di te. Quindi prendi carta e penna e scrivi “chi sei tu, veramente?”

Sii realista

Ok, ora che hai la visione ideale di te stessa, torna un pochino con i piedi per terra. Può essere super eccitante, e forse anche un po’ opprimente, pensare a tutte le nuove abitudini che puoi implementare, ai risultati che puoi ottenere e alle esperienze che puoi aggiungere al tuo percorso di crescita personale. Ma se ti sovraccarichi facendo tutto in una volta, molto probabile non accadrà. Invece di provare a crescere in ogni area contemporaneamente, perché non ne scegli una o due? Per la maggior parte di noi, ce ne sono spesso un paio che in un dato momento hanno bisogno di essere considerate maggiormente. Scegli solo una o due aree che sono più importanti per te in questo momento e ricorda che hai il resto della tua vita per continuare a crescere.

Per individuare le aree di cui hai più bisogno per mantenere in equilibrio la tua vita puoi usare la ruota dell’anno, la trovi in tutte le mie agende ma se non hai la mia agenda, ho preparato per te una versione semplificata da scaricare e stampare gratuitamente.

Fai chiarezza

In generale, gli obiettivi che incoraggiano la crescita personale possono essere molto vaghi. Potresti voler essere più estroversa o avere più autostima o essere più ottimista e grata. Va bene! Ma cosa significa esattamente? Sei li lasci così vaghi non puoi tenerne traccia. Per il tuo obiettivo individua i passaggi tangibili che puoi aggiungere alle tue cose da fare e spuntare così da dire “si, questo l’ho fatto!”

Assicurati di avere chiaro in mente (e sulla carta) cosa vuoi realizzare nel tuo percorso.

Scegli i tuoi obiettivi per la crescita personale

Si questo passaggio non è il primo!

Ora che hai capito quale è la tua visione, che hai capito realmente cosa puoi fare, che sei stata chiara sui passaggi da compiere, inizia a scegliere gli obiettivi. Scegli un paio di obiettivi specifici e attuabili che siano in linea con quello che vuoi veramente, per ogni settimana, mese, o anno. Probabilmente così vedrai che riuscirai ad avere più motivazione e raggiungere quella crescita personale che tanto cerchi.

Quindi fai un piano dei tuoi obiettivi e monitora i tuoi progressi.

Sul mio blog trovi molti articoli che ti aiutano a fissare obiettivi giusti per te e vari metodi per definire un piano d’azione, quindi dai un’occhiata ai post precedenti se vuoi saperne di più.

In quali aree personali della tua vita vorresti crescere di più quest’anno? Condividi le tue aree principali e gli obiettivi che fisserai per incoraggiare la tua crescita con noi nei commenti qui sotto!

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Aumentare la produttività. 10 consigli e qualche esercizio

Aumentare la produttività. Ah che cosa difficile… Lo so che lo sai anche tu che quando hai una giornata produttiva e fai tante cose, quando la giornata è finita ti senti meglio, hai una sensazione di energia e felicità, vero?

E so anche che al contrario, quando hai giorni in cui ciondoli per casa a non fare nulla e perdere tempo in stupidaggini, peggiori le cose… e la giornata finisce con una sensazione di abbattimento e stanchezza.

Ti capita mai? A me sempre 🙋🏻‍♀️

E poi pensi a come fanno alcune persone a fare così tante cose…

Bene, l’articolo di oggi è tutto dedicato alla produttività e in particolare a come aumentare la produttività.

Ho racchiuso tutto quello che ho scoperto in materia, e testato su di me, in 10 consigli, in questo modo puoi sentirti meno frustata, puoi fare in modo che le ore di lavoro siano tutte produttive e concludere la giornata più felice.

Questi suggerimenti possono essere applicati a molti lavori, ma principalmente per chi lavora da solo e ha più libertà di gestire il suo tempo. Ma se non è così fammelo sapere 😉

10-consigli-per-aumentare-la-produttivita-1-1024x683 Aumentare la produttività. 10 consigli e qualche esercizio

Ecco i 10 consigli per aumentare la produttività

1. Imposta obiettivi realistici

Niente è più demotivante di un’agenda piena di cose da fare che non puoi portare a termine. Rifletti; sei umana, hai tempo ed energie limitate, se vuoi lavorare meglio e aumentare la produttività, meglio portare a termine pochi compiti che tante metà.

ESERCIZIO: Ricorda questa frase “Non lavorare sodo, lavora in modo SMART*”

(*) S.M.A.R.T. è un acronimo che indica le 5 qualità fondamentali che un obiettivo deve possedere: 
SPECIFIC (specifico)
MEASURABLE (misurabile)
ACHIEVABLE (raggiungibile)
RELEVANT (rilevante)
TIME-BASED (basato sul tempo)

(Se sei interessata, approfondirò l’argomento degli obiettivi smart nei prossimi articoli del blog)

Apri la tua agenda, rivedi tutti i tuoi obiettivi. Sei sicura che la quantità di cose che ti sei prefissata di fare sia ragionevole? Togli qualche carico e lascia quelli che sai di poter fare senza sfinirti.

2. Tieni i tuoi obiettivi e desideri in vista

Per aumentare la produttività è molto importante che tu abbia i tuoi obiettivi e desideri chiari in testa; è molto difficile lavorare se non conosci la tua motivazione e cosa sogni di ottenere. Il tuo obiettivo è la tua meta a lungo termine. Ad esempio, il mio obiettivo professionale è continuare a lavorare a Rose e continuare a rendere la vita un po’ più facile agli amanti della carta con la mia cartoleria e le mie illustrazioni. Qual è il tuo obiettivo? Scrivilo! Sai che puoi fare? Mettilo sullo sfondo del tuo desktop o ancora incornicialo o mettilo in bacheca, insomma posizionalo in un posto visibile nel tuo studio. O ancora meglio realizza una Vision Board che ti aiuti a tenere sempre ben presente i tuoi desideri.

ESERCIZIO: Scrivi i tuoi obiettivi e desideri, scrivi tutto. Non preoccuparti troppo se non ti sembra tutto chiaro, i tuoi obiettivi e desideri possono variare man mano che evolvi.

3. Pianifica la tua giornata

Per essere produttiva hai bisogno di pianificare le tue azioni, almeno per grandi linee. Trovi molti articoli a riguardo sul blog, primo tra tutti questo qui, quindi non mi ripeto sull’argomento.

4. Fai un elenco delle azioni da compiere e concentrati su oggi

Dopo la fase di pianificazione generale, concentrati su quella giornaliera. All’inizio di ogni giornata fai un elenco delle azioni da compiere, in ordine di priorità, datti dei compiti insomma.

Dimentica le tante cose da fare e recupera solo i piccoli passi che puoi fare oggi per raggiungere quel grande obiettivo, fai del tuo meglio OGGI. Non importa cosa accadrà la settimana prossima, il mese prossimo, concentrati sulle azioni quotidiane.

Quando finisci ogni compito spuntalo sulla tua lista, vedrai che bella sensazione, infatti è dimostrato che il cervello secerne endocrine quando sappiamo di aver completato un compito.

N.B. Non confondere le piccole azioni (i compiti) con gli obiettivi. I compiti sono attività che vengono completate in un breve periodo di tempo, gli obiettivi invece vengono raggiunti a lungo termine.

ESERCIZIO: Prepara la tua lista di cose da fare per oggi.

10-consigli-per-aumentare-la-produttivita-2-1024x683 Aumentare la produttività. 10 consigli e qualche esercizio

5. Tieni in ordine il tuo spazio di lavoro

Per lavorare bene e aumentare la produttività è molto importante che tutto sia al suo posto e che tu ti senta bene in quello spazio. Prenditi del tempo per preparare il tuo spazio di lavoro, sbarazzati della montagna di carte che stai accumulando in un angolo da settimane…

Se ce n’è bisogno, fai un po’ di pulizia, butta quello che non serve più, aggiungi quello che senti manca per rendere il tuo spazio perfetto per te. Non sarà tempo perso ma tempo ben speso che ti aiuterà ad essere più produttiva.

ESERCIZIO: Fermati e osserva il tuo spazio di lavoro. Sei comoda? Hai tutto il necessario a portata di mano per lavorare comodamente? C’è una frase motivazionale sul tuo muro? Migliora il tuo spazio di lavoro e i tuoi risultati miglioreranno, credimi.

6. Silenzia le notifiche del tuo smartphone

Parlare con gli amici e i parenti è fantastico, ma se lo fai durante l’orario di lavoro, non fai più niente… provato. Silenzia il tuo smartphone, non pensare ai social network. Dedicati al tuo lavoro senza interruzioni, puoi controllare i social durante le pause, non cade il mondo.

ESERCIZIO: Prova a lavorare per 50 minuti di fila senza consultare i social network. Sei in grado di farlo?

7. Riposati

Se non sai riposare, non sai come lavorare. Quindi, prenditi delle pause, il riposo è la benzina del lavoro.

Se lavori duro ogni giorno e passi 20 ore a lavorare, e così via per molti giorni, inevitabilmente il tuo corpo dirà basta.

Riposa ogni giorno e fai delle piccole pause tra i compiti, bastano 10 minuti, prendi un tè, muovi le gambe… se il tuo corpo si sente bene, la tua mente e la tua ispirazione brilleranno.

ESERCIZIO: Questo non è un esercizio, al contrario… riposati per 10 minuti. Ciao!

(10 minuti dopo…)

8. Meglio fatto che perfetto

A volte siamo così ossessionate dal fatto che le cose debbano essere perfette che non le finiamo mai. Io per prima, sono maestra del perfezionismo… non sempre è positivo.

Quindi, finisci i compiti, se non è perfetto puoi perfezionarlo domani!

9. Divertiti

Stai lavorando, non stai facendo penitenza, puoi lavorare e divertirti allo stesso tempo. Fatti dei piccoli regali che rendano l’esperienza più piacevole. Ad esempio puoi prepararti una tazza di tè e puoi lavorare mentre la bevi. Puoi regalarti una colazione ricca e speciale o avere fiori sulla tua scrivania. Sono piccoli gesti che rendono più piacevole la quotidianità.

Ma puoi anche avere molte cose divertenti sulla scrivania come washi tape per decorare l’agenda o penne di tutti i colori… Circondati di piccole cose che ti rendono felici e trasforma l’esperienza di lavoro in un gioco.

ESERCIZIO: Pensa a un piccolo regalo che puoi farti per rendere più piacevole la tua esperienza di lavoro e, poi fallo a te stessa.

10. Se sei bloccata, è ora di fermarsi

Ci sono giorni NO, non puoi farci niente, è normale. Quindi non preoccuparti.

Sii amica di te stessa e sostieniti nei momenti di blocco invece di frustrarti. Se sei stanca, concediti una vacanza, una pausa, o svolgi compiti semplici come riordinare il tuo spazio di lavoro. Leggi un libro, guarda una serie tv, un film, fai una passeggiata… insomma sei solo stanca, stacca la spina e andrà meglio. Punirsi per continuare a sedersi alla scrivania non ti renderà più produttiva. Ma, se oggi ti permetti di riposare, domani starai sicuramente molto meglio e potrai rendere il doppio.

Il riposo fa parte del lavoro e non è pigrizia.

Con questo concludo il mio elenco di consigli e suggerimenti per aumentare la produttività. Come vedi sono piccoli gesti ma possono fare una grande differenza.

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